こんにちは。
台風が過ぎてから一気に寒くなってきましたね。
最近は吐く息が白くなり、本格的な冬が来たなぁと感じました。
気圧の低さや寒さで体調を崩す方も少なくないと思いますが皆さん何か対策はとっていますか？
私はとにかく温める事と睡眠の質を上げる努力をしています！
スリーピングセレモニーというワードをご存知でしょうか？
寝る前の数時間をルーティン化して、これから寝るんだ。と体と脳に覚え込ませるというものです。
例えば、スウェットやジャージではなくパジャマをしっかり着る、寝る前に決まったお茶を飲む、簡単なストレッチをするといった風に行動をなるべく流れで行動すると不思議とぼんやり眠くなってくるんです。
眠くなったらすぐお布団に入って、携帯などを見ずに目を閉じます。
私はこの時レンジで温めて使う湯たんぽをお腹に抱いて寝ています*＾＾*
お忙しい方も、なかなかうまくスリーピングセレモニーが出来ない方もいるとは思いますが、
なるべく皆さんがゆっくり安心して眠れますように。
それでも疲れが取れない場合はいつでもスタッフ一同お待ちしておりますので
いつでもご予約くださいませ＾＾！
多賀谷
